Czasem możesz zmęczony i osłabiony tygodniami – zwłaszcza, jeśli nie dosypiasz i żyjesz w stresie. Jeśli jednak towarzyszą temu: spadek masy ciała, problemy z koncentracją i zmiany w wyglądzie, przyczyną może być niedożywienie. Zaskoczyć Cię może fakt, że występuje ono nie tylko u anorektyczek, ale i osób z nadwagą. Dowiedz się, jaka dieta pomaga w walce z niedożywieniem i jak wrócić do formy.
Gdy brakuje tego, co niezbędne
Niedożywienie to skutek niedoboru najważniejszych składników pokarmowych, takich jak tłuszcze, węglowodany i białka, a nieraz także witamin. W Polsce problem ten dotyczy najczęściej osób hospitalizowanych: tych, które przeszły choroby nowotworowe, starszych i cierpiących na anoreksję.
Po czym rozpoznać niedożywienie?
Pierwszy objaw niedożywienia to nagły spadek wagi. Jeśli jesteś szczupłą z natury osobą, bądź szczególnie uważny. W Twoim wypadku utrata choćby kilku kilogramów może odbić się negatywnie na zdrowiu.
Tam, gdzie nie ma problemu z powszechnym dostępem do żywności, a więc i w Polsce, jednym z głównych powodów i zarazem objawów niedożywienia jest jadłowstręt. To niechęć do jedzenia i brak czerpania przyjemności z posiłków. Osoby cierpiące na jadłowstręt są też apatyczne i rozdrażnione, a czasem występują u nich nawet stany depresyjne. Spadkowi masy ciała i osłabieniu fizycznemu towarzyszy również podatność na infekcje i ogólny spadek odporności.
Skutki niedożywienia
Do czego prowadzi niedożywienie? To zależy od tego, jak długo organizm jest narażony na niedobór substancji odżywczych. Główne konsekwencje niedożywienia to:
- niedokrwistość,
- obniżenie odporności,
- osłabienie kości i mięśni.
Odżywki na ratunek
Jeśli znasz ten temat osobiście, zwróć uwagę na odżywcze preparaty medyczne. Odżywki bogate w białko, zawierające wszystkie potrzebne witaminy i mikroelementy pomogą Ci stanąć na nogi.
Po kuracji tego typu żywieniem warto zastosować odpowiednią dietę.
W ciężkich stanach chorobowych czasem konieczne jest żywienie dojelitowe, które zleca bezpośrednio lekarz.
Jesteś tym, co jesz
Chcesz jak najszybciej wrócić do formy po niedożywieniu? Jedz stopniowo coraz większe i bogatsze w składniki odżywcze posiłki. Na początku gotuj lekkostrawne potrawy. Unikaj tłustych – zamiast mięsa wołowego i wieprzowego jedz drób. Zrezygnuj z 2-3 większych posiłków na rzecz 4-5 mniejszych. Uzupełniaj dietę środkami medycznymi bogatymi w niezbędne białko i minerały.
Do takich preparatów należy m.in. Nutridrink.
Dodatkowe rady
W zwalczaniu skutków niedożywienia istotną rolę odgrywa też ruch. Bądź aktywny fizycznie. Nie mówimy tu oczywiście o męczących sesjach na siłowni, ale np. o jodze czy pływaniu. Niewielki wysiłek pomaga zwalczyć osłabienie, przywraca siłę mięśniom i wzmaga głód.
Czasami niedożywienie ma podłoże psychiczne. Osoby z jadłowstrętem często mają własny obraz siebie (niezależnie od wagi i wyglądu zawsze są „za grube”) i nie chcą współpracować.
W ich przypadku przyda się psychoterapia i współpraca z psychodietetykiem – to pierwszy krok do pokonania anoreksji.
Gdy maluch nie chce jeść – niedożywienie u dzieci
W Polsce niedożywienie dzieci to rzadka przypadłość. W cięższych przypadkach może jednak dochodzić do nieodwracalnych powikłań. W razie podejrzenia niedożywienia czy odwodnienia u dziecka należy działać szybko i podjąć odpowiednie leczenie.
