• Choroby układu pokarmowego
  • Ból brzucha
  • Dolegliwości żołądkowe
  • Wrzody
  • Zatrucie pokarmowe
  • Zdrowe odżywianie
Natrawienie.pl
  • Kontakt
Natrawienie.pl
  • Choroby układu pokarmowego
  • Ból brzucha
  • Dolegliwości żołądkowe
  • Wrzody
  • Zatrucie pokarmowe
  • Zdrowe odżywianie
Strona główna
Dolegliwości żołądkowe

Jak poradzić sobie z zaparciami?

Lipiec 19, 2017 Aneta Jakubowska Dolegliwości żołądkowe 0 Komentarze

Siedzisz godzinami w toalecie i nic? A może od kilku dni jej nie odwiedzasz? Zaparcia to częsta przypadłość, z którą jednak możesz sobie poradzić. Odpowiednia dieta, zmiana nawyków i dostosowane do dolegliwości leczenie pomogą Ci pozbyć się problemów z wypróżnianiem. Dowiedz się, co robić, żeby ich uniknąć.

Czym są zaparcia?

Jeśli wypróżnianie sprawia Ci kłopoty, a sama czynność staje się bolesna, masz do czynienia z zaparciami. Mogą być one objawem różnych chorób, ale najczęściej występują w wyniku niewłaściwego trybu życia i nieodpowiedniej diety. Jeśli w toalecie na dłużej bywasz nie częściej niż 3 razy w tygodniu, wiadomo już, co Ci dolega.

Skąd biorą się problemy w toalecie?

Szukając przyczyn, przyjrzyj się uważniej swojemu talerzowi. Jeśli Twoja dieta opiera się na gotowych, wysoko przetworzonych posiłkach z niewielką ilością warzyw, a do tego nie pijesz więcej niż litr wody dziennie, popełniasz błędy, które prowadzą do zaparć. Ryzyko tzw. zatwardzenia pojawia się też, gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna i ruch łagodzą nieprzyjemne dolegliwości.

Zaparcia najczęściej pojawiają się u osób w podeszłym wieku i u kobiet w ciąży, ale zauważysz je nawet u noworodka i niemowlęcia. Trudnościom z wypróżnianiem towarzyszą na ogół rozdrażnienie, brak apetytu, ból brzucha i opór przed oddawaniem stolca.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z wypróżnianiem, najczęściej wynikają one z alergii na białko zawarte w krowim mleku.

Dodatkowo, mogą być one objawem różnych chorób, m.in. stanu zapalnego w jelitach, hemoroidów czy przepuklin.

Rodzaje i charakterystyka zaparć

Zaparcie najczęściej pojawia się przypadkowo – na skutek nagłej zmiany diety, stresu lub gorączki. Zaparcia nawykowe, czyli powtarzające się i niewywołane przez żadną chorobę, wywołuje głównie niezdrowa dieta. Zaparcia atoniczne są natomiast charakterystyczne dla osób obłożnie chorych, które mają ograniczoną możliwość ruchu.

Jak zakończyć dłuższe posiedzenie?

Chcesz wreszcie uporać się na dobre z zaparciami? Skorzystaj z kilku poniższych rad:

  1. Pij przynajmniej 2 l płynów dziennie. Woda to najlepszy przyjaciel układu pokarmowego: poprawia trawienie i ułatwia układanie się treści pokarmowej w jelitach. Pij wodę przed większymi posiłkami, a złagodzisz w ten sposób objawy zaparć.
  2. Jedz dużo warzyw i owoców. Zastąpienie słodkich przekąsek jabłkami lub śliwkami wzbogaci dietę o błonnik, który wpływa na odpowiednią ruchliwość jelit – a co za tym idzie, przyspiesza metabolizm. Błonnika dostarczają też surowe i gotowane warzywa i otręby.
  3. Jedz mniej, ale częściej. Zamiast 2-3 obfitych dań dziennie, postaw na 4-5 zróżnicowanych, mniejszych posiłków.

Jak jeszcze zwalczać zaparcia?

Jesteś pewny, że Twoich dolegliwości nie wywołuje konkretna choroba? Zmień tryb życia.
Aby pozbyć się zaparć, zacznij regularnie uprawiać sport. Jeśli pracujesz przy biurku, rób sobie krótkie przerwy na spacer lub lekkie rozciąganie, a w wolnym czasie chodź na basen lub fitness. Zobacz też leki na zaparcia.

W przypadku przewlekłych problemów z zatwardzeniem u dziecka, zmień jego dietę. Uzupełnij ją o gotowane warzywa i łagodne dla żołądka owoce. Maluch odwiedzi szybciej toaletę, jeśli zrobisz mu okład na brzuchu z podgrzanego wcześniej olejku rycynowego na brzuch.
Podobnie działają czopki glicerynowe. Krótko po ich aplikacji dziecko wydali, co trzeba. Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą też pić napar z siemienia lnianego.

  • Tagi
  • ból brzucha
  • ból żołądka
  • dieta
  • zaparcia
Facebook Twitter Google+ Pinterest
Poprzedni artykuł Balon w brzuchu, czyli czym są wzdęcia i jak sobie z nimi radzić?
Następny artykuł Jak zwalczyć ból brzucha?
Aneta Jakubowska

Aneta Jakubowska

Powiązane wpisy
Wzdęty brzuch przed okresem – czy to ciąża?

Wzdęty brzuch przed okresem – czy to ciąża?

Ból brzucha po orzechach - dlaczego Ci się zdarza?

Ból brzucha po orzechach - dlaczego Ci się zdarza?

Ból żołądka przy dotyku brzucha: o czym może świadczyć?

Ból żołądka przy dotyku brzucha: o czym może świadczyć?

Zdaniem lekarza
Zdaniem lekarza

To nie kac! Jak objawia się zatrucie alkoholem?

Wbrew pozorom zatrucie alkoholem to nie zwykły kac, lecz poważny stan, który…
Zobacz
Najnowsze artykuły
To nie kac! Jak objawia się zatrucie alkoholem?
Zatrucie pokarmowe

To nie kac! Jak objawia się zatrucie alkoholem?

Gru 24, 2018 1790
Zioła na zaparcia? To naprawdę działa!
Zdrowe odżywianie

Zioła na zaparcia? To naprawdę działa!

Gru 10, 201822
Czy zła dieta może powodować wrzody dwunastnicy?
Wrzody

Czy zła dieta może powodować wrzody dwunastnicy?

Lis 24, 201813
Popularne tematy w tej kategorii
  • Wzdęty brzuch przed okresem – czy to ciąża?

    wzdety brzuch przed okresem

  • Ból brzucha po orzechach – dlaczego Ci się zdarza?

    alergia na orzechy

  • Ból żołądka przy dotyku brzucha: o czym może świadczyć?

    ból żołądka przy dotyku brzucha

Kategorie
  • Ból brzucha
  • Choroby układu pokarmowego
  • Dolegliwości żołądkowe
  • Wrzody
  • Zatrucie pokarmowe
  • Zdrowe odżywianie
Timeline
Gru 24 1:00 PM
Zatrucie pokarmowe

To nie kac! Jak objawia się zatrucie alkoholem?

Gru 10 1:00 PM
Zdrowe odżywianie

Zioła na zaparcia? To naprawdę działa!

Lis 24 1:00 PM
Wrzody

Czy zła dieta może powodować wrzody dwunastnicy?

Lis 10 1:00 PM
Zatrucie pokarmowe

Bakteria e coli nie tylko w wodzie. Jak uniknąć zakażenia?

Paź 24 1:00 PM
Ból brzucha

Kobiece sprawy: co oznacza ból podbrzusza?

Tagi
  • dieta
  • ból brzucha
  • układ pokarmowy
  • domowe leczenie
  • biegunka
  • nudności
  • zatrucie pokarmowe
  • ból żołądka
  • wrzody
  • wzdęcia
Archiwa
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
notka
© Natrawienie.pl 2017. Wszystkie prawa zastrzeżone
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.